八个缓解压力和焦虑的方法

100次浏览发布时间：2024-08-15 09:02:35

Tip 1:一吐为快

假如你正在为某事困扰，不要闷着不说，把苦恼讲给你信任的、头脑冷静的人听，你会得到放松，也能够得到TA的指点

Tip 2:开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”忧愁和压力自然与你无缘了

Tip 3:听听音乐

听听音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、弹吉他或者其他乐器则更佳。不妨演奏一下，用欢快的音符赶走心中的愁云吧

Tip 4:视觉治愈

闭上眼睛

想象让你感到平静、放松的场景森林、湖边、麦田里.....尽可能地让这样的想象生动，仿佛就在眼前 (可以与深呼吸相结合喔)

Tip 5:外出旅游

思想压力过大，不妨在家属朋友的陪同下，做短期外出旅行。秀丽的山河一定会使你心旷神怡。到时候，或许你的一切忧愁和烦恼都已经飞到九霄云外了

Tip 6:对自已诚实

向自己承认有些事就是很难

有些事就是努力了也做不到逃避可耻但是有用

认输不甘但是必要

Tip 7:适量运动

如果你想保持健康、快乐、高效，那么一定要养成规律运动的习惯。运动可以有效减轻你的消沉、焦虑和压力。

Tip 8:心无旁骛

慎选战场，然后专注行事新手不要单挑满级boss先历练一下

人生还长，机会还有慢慢来，没关系

（