什么所补充

补充体力和营养需要从 多种食物中摄取，包括：

葡萄糖：

作为身体中新陈代谢不可缺少的营养物质和能量的重要来源，可以快速补充体内所需要的能量。

巧克力：

含有蛋白质和糖分，可以及时补充身体所需要的体力。

牛奶：

含有丰富的水分、糖分和蛋白质，有利于消化和吸收，是生活中不可缺少的营养品。

豆类食品：

如大豆、豆奶粉等，含有丰富的蛋白质，可以有效地补充体力。

新鲜蔬菜水果：

如猕猴桃、苹果、香蕉、橘子、菠菜、西红柿、黄瓜等，含有大量的维生素和膳食纤维，可以补充身体所需要的营养物质。

动物内脏：

如猪肝、鸡肝、鸭肝等，含有丰富的维生素A和维生素B2，适量食用有助于增强体质。

坚果：

如花生、核桃仁、板栗等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和蛋白质，有利于身体健康。

豆制品：

如豆腐、豆浆等，含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，可以促进大脑发育。

此外，针对特定营养素的补充，还可以选择以下食物：

维生素A：动物内脏、胡萝卜、西红柿、鲜奶等。

维生素D：鱼类（如鲑鱼、刀鱼、沙丁鱼）、蘑菇、牛奶等。

维生素E：坚果、鱼类（如烤鳗鱼片）、蔬菜（如红椒、南瓜、菠菜）等。

维生素K：虽然食物中含量较少，但可以通过食用绿叶蔬菜等补充。

矿物质：如钙、磷、铁等，可以通过食用牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、海鲜等食物补充。

建议在日常饮食中多样化食物选择，确保全面摄入所需的营养物质，以保持身体健康和活力。